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2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
一、胃口练法（双手抱搂）
练习者采用双足盘坐的姿势，双手交叉叠加，抱住身体两侧的肋部。
闭上嘴巴积蓄气息，将气息含在体内约两分钟，然后像吞咽硬物一样将气息完整吞下，同时用意念将这股气息引导至胃口处，紧接着低头用眼睛注视胃口部位。
片刻后，吞下的气息在体内下行，会发出辘辘的声响，此时用五指轻轻拍打胃口部位。
按照上述 “吞气 — 送气 — 注视 — 拍打” 的流程重复三次，总共吞下九口气，胃口练法即完成。
练完后，将交叉的双手收回腰部，按照之前练习丹田时的摩擦方法，对胃部进行摩擦。
练习胃口内功时，需先双足盘坐，双手交叉轻轻抱住两侧肋腔，保持自然呼吸（对应图 1）。
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闭唇蓄气时，嘴巴要像鼓起的囊袋一样含住气息，约两分钟后抬头伸颈，如同吞咽硬物般将气息咽下，并用意念将气息送向胃口，同时低头注视胃口（对应图 2）。
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气息下行发出声响后，用右手五指轻轻拍打胃口，这一步与练丹田时的 “唤气” 动作相同。吞完九口气后，双手交叉收回腰间，以顺时针方向从右至左摩擦胃部，摩擦力度需控制在 “不离开皮肤、不触及骨骼” 的范围内，和练丹田时的摩擦要求一致，摩擦次数越多越好，最少需摩擦八十一次。
二、两肋练法（右行左接）
（一）左肋练法
练习者先保持端正坐姿，采用右足盘坐的姿势，将左足向右侧伸直，用右手握住左足的脚尖，左手握成 “如意式”（半握状）并伸直手臂，头部转向右侧，嘴巴朝向右肩。
闭上嘴巴积蓄气息，将气息含在体内约两分钟，然后像吞咽硬物一样将气息完整吞下，同时用意念将这股气息引导至左肋处。
片刻后，吞下的气息在体内下行，会发出辘辘的声响，此时用眼睛注视左肋部位，并用手轻轻拍打左肋。
按照上述 “蓄气 — 吞气 — 送气 — 注视 — 拍打” 的流程重复三次，总共吞下九口气，左肋练法即完成。
练完后，按照之前练习丹田时的摩擦方法，对左肋进行摩擦。
（二）右肋练法
练习者先保持端正坐姿，采用左足盘坐的姿势，将右足向左侧伸直，用左手握住右足的脚尖，右手握成 “如意式”（半握状）并伸直手臂，头部转向左侧，嘴巴朝向左肩。
闭上嘴巴积蓄气息，将气息含在体内约两分钟，保持自然呼吸，然后像吞咽硬物一样将气息完整吞下，同时用意念将这股气息引导至右肋处。
片刻后，吞下的气息在体内下行，会发出辘辘的声响，此时用眼睛注视右肋部位，并用手轻轻拍打右肋三五下（此步骤称为 “唤气”）。
按照上述流程重复三次，总共吞下九口气，右肋练法即完成。
练完后，按照左肋的摩擦方法，对右肋进行摩擦，摩擦次数越多越好，最少需摩擦八十一次。
（三）“右行左接” 的含义
“右行左接” 的核心是利用 “左右为阴阳之道路” 的原理 —— 人体左右两侧的气血相互贯通。练习左肋内功时，需通过右侧身体引导气息；练习右肋内功时，需通过左侧身体引导气息。正如《内经》所言 “左右者，阴阳之道路也”，两肋内功的上述姿势设计，正是为了让身体两侧的气血相互衔接，实现内外调和。
练左肋功时，右手握左足尖、左手半握伸直的姿势需保持稳定（对应图 3）；
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气息送至左肋后，需目视左肋（对应图 4），拍打左肋时力度要轻柔，一般拍打三至五下。
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摩擦两肋时，需用左右手交替进行，力度控制在 “不离开皮肤、不触及骨骼” 的范围内，以顺时针方向摩擦，确保动作与练丹田时的摩擦要求一致。
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